筋トレ始めたいけど結局どのジムを選べばいいの？
色んなジムのスタイルの中から自分に合ったジムを見つける手助けになればと思います
結論：自分が何を一番に優先させたいのかによって変わる
例えば、通いやすい、月額料金が安い、誰にも見られずにキントレしたい、短期間で結果を出したいなど
ダイエットに成功したい！胸筋を作りたい！などいろいろ人によって目的はあると思いますがジムに通うというのはあくまで手段の一つ
大切なのは継続して続けられる環境であることだと思ってます
自分にとっての優先を見つけることでグッと継続率が上がってきます
この記事を読んでほしい人
- ダイエットや健康、体型改善などを目的に筋トレを始めたいと考えてる方
- 漠然と筋トレでも初めてみようかな！と思っている方
あなたに合ったジムを選ぶお手伝いをできれば幸いです
それではジムのスタイルの特徴と選ぶ際のポイントを実体験を基に解説していきます
大型フィットネスジム
ジムを利用する人の７割近くは大型ジムを利用してるのではないでしょうか
世間的にも認知度が高く安心感があるのは大きなポイントです。
メリット
最新の筋トレマシンやルームランナーが揃ってる
シャワーはもちろんサウナも完備してるジムもある
独自のエクササイズレッスンなどのプログラムが充実している
２４H利用が可能な場所が多い
デメリット
利用者が多いので時間帯によっては使いたいマシンが使えないことがある
土日や平日の夕方以降は利用者が集中して混雑しやすい
私自身も数年大型ジムを利用してましたが、トレーニング設備が充実してたのはもちろんですが
他にもラウンジのマッサージチェアでリフレッシュできたり風呂もサウナも完備してるジムでしたのでリフレッシュも兼ねて行くことも多かったです。ジム設備以外が充実してるというのも一つの続けやすさにつながると思います。
ただ、デメリットでも挙げたように「よし、今日はベンチプレスで胸を鍛えよう」と思ってジムに行っても人が多すぎて使えないことがしばしばありました。
そんな日は別の場所を鍛えるかサウナに入って帰るみたいな感じですね。笑
なのである程度混雑を避けて時間帯を選ぶ必要があるかも知れません。２４H営業のジムが多いのでピーク時を避けて平日の日中や朝早い時間や夜遅い時間に利用できる方に特にオススメです。
一つだけ懸念点があるとすると、ジムに入会したことで満足してしまい月額料金だけが自動で引き落とされていくことです。
そうならないためにも週に◯回は通う、◯曜日はジムの日といった感じで決めて自分の生活スケジュールに落とし込みましょう
パーソナルトレーニングジム
専属のトレーナーと二人三脚で理想の体型を目指してトレーニングしていくスタイルのジム
劇的なビフォーアフター体型がよくCMで流れるライザップを筆頭に大きい所から個人経営とコンビニの数くらいあるんじゃないでしょうか笑
どこに行けば良いのか・・・・わからない・・ってなりそうですよね・・・
とは言っても確実に結果を出したい、短期間で体重、体脂肪を落としたいなどの事情が
あればパーソナル一択でしょう
メリット
食事も一緒に管理してくれるので結果を出しやすい
トレーニングメニューや食事管理の知識が身につく
デメリット
トレーナーとの相性が合わない可能性がある（ストレスに感じる）
料金が比較的高額
正直にいうと短期間で結果を出したい（痩せたい）方はパーソナルが一番オススメです
専属でトレーナーが付いてくれるので一番結果を出しやすい環境だと思います。
わたし談ですが、趣味の筋トレが発展しまくって勢い余ってプライベートジムを開業しました（現在は廃業）
そのときにパーソナルトレーニングも並行してやってました
その経験から言うと、双方（事業者側もお客側も）短期間で結果を出したいという思いが
一致するのがパーソナルジムかなと思いました
そうなるとどちらも短期間で◯キロ落とすという目的は一緒なので多少強引でも達成するためにどちらも必死になりますよね。なので一番はやく結果を出しやすいのはパーソナルジムだと思います。
お客様側→高い料金払ったし、短期間で痩せたい
事業者側→◯ヶ月で◯キロ落ちたのような実績がほしい
一定の条件のもとでオススメしたいのですが
結婚式までに◯キロ落としたいのような明確な目標がある方
実際にパーソナルを受けて何キロ落ちるのか試してみた。のような企画をしたい方
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
市営ジム
市民の健康促進、維持のために各地方自治体が作った運動施設です
いわゆる公共の運動施設です。
各自治体にもよると思いますが、基本的な筋トレマシンやランニングマシンを完備してるところが多いです
メリット
一回の利用で数百円
初期費用などもないので始めやすい
筋トレガチ勢が少ないので気持ち的に楽
デメリット
ピークの時間帯や土日はたいてい混雑する
自治体によってはトレーニング設備に雲泥の差がある
やはり何と言っても一回の利用料金が安い事と回数単位での利用ができることですね
最初にかかるお金も民間のジムと比べてないですし、始めやすいので個人的にはオススメです
わたしの自治体では年配の方の利用が多いイメージでした。座ってペダルを漕ぐマシンに乗ってテレビを観てるおじいちゃんおばあちゃんが占領してる感じでしたね笑
ただ、筋トレマシンも一通りあったので全然問題なくトレーニングができました
シャワーも無料で利用できたので非常にコストパフォマンスは良かったかなと思います
自治体によって施設の綺麗さ、設備の充実度が変わってくると思うので、見学に行って実際に体験してから決めることをおすすめします
ホームジム
自宅で自重（自分の体重を利用）トレーニングや軽めのダンベルなどで鍛えるスタイルです
メリット
自分のペースで筋トレができる
ほぼお金をかけずに筋トレができる
移動時間ゼロですぐに始められる
デメリット
スペースの確保が難しい
やる気スイッチが中々入りづらい
いつの間にか自然退会になる可能性が高い
集合住宅だと配慮が必要になる
まずはお金をかけずに自宅でできる範囲でやってみるのはありだと思います。しかし継続することが一番難しい筋トレスタイルだと思ってます
家トレで物足りなくなって本格的にジム入会するという流れが一番理想ですが、ほとんどの方がホームジム自然退会（いつの間にかやらなくなる）の流れになると思ってます。
わたしも家に（器具）揃えれば毎月払わずに済むし、通う手間も、使えないこともないやん！最高やんけ！と思い立ち、家に一式揃えました！がマンションということもありうるさいとお叱りを受け自粛することに・・・
そして徐々に使わなくなってきたので筋トレを始めたいという友人に一式をそのままプレゼントしましたが・・・
（中々やる気スイッチが入らないようですね。人間の心理なのでしょうか。家にホームジムがあるからなのか、いつでも使えるから、という心理が働いて中々スイッチが入りづらくなるのでしょうか？）
ただ、個人的には家の広さに余裕がある、近隣（マンション等）の住民の方に騒音などの迷惑をかける心配がない方にはかなりおすすめですし羨ましい限りです！
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さて、ざっと４種類のジムスタイルについて解説してきましたが
最後に令和の新スタイル筋トレスタイルを紹介
圧倒的に結果にコミットするライザップが現代流の筋トレスタイルを提供する
チョコザップ
チョコザップって？？（徹底解説）別記事
スキマ時間に手軽に通えるジム。コンビニに行く感覚で健康維持ができる現代スタイルのジム？
市営ジムの高級版×大型ジムの格安スタイルという印象です（ドコモがａｈａｍｏを出した感じですかね）
ジムと言っていいの？というくらいそれ以外のサービスが充実しているジムです
月額料金は２９８０円（税込み３２７８円）通い放題
この価格でジムに通えるのも魅力的ですが更にプラスαのサービスが充実してるのが一番のポイントかと思います。
逆に筋トレが目的というよりもそれ以外のサービスを受けれるという理由で入会してみようかなと思う人が増えるのではないかと思ってます。
絶妙な月額料金と仕事帰りでもふらっと利用できる手軽さが今回紹介した筋トレスタイルには無い強みではないでしょうか
【2022年7月にサービスを開始。店舗数は572店、会員数は55万人（2023年5月15日時点）。2023/07/10 引用）】
まとめ
ということで
筋トレを継続できるかどうかが変わってくる【自分に合ったトレーニングジムの選び方】スタイル編
筋トレするにしてもいろんなスタイルがあるんだなぁと知ってくれたら嬉しいです
この記事を読んで自分に合うジムを選んでくれたら更に嬉しい限りです
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